轉變之書：別為結束哀傷，因為那是你重生的起點

轉變之書：別為結束哀傷，因為那是你重生的起點
你還有多少未完成的人生功課？

畢業，不等於你真正獨立！
分手，不意味你明白了愛情！
加薪，不保證帶來快樂！
年長，不必然等於成熟！

【內容簡介】
人生這條路，我們總是經歷一次又一次的外在改變──畢業、結婚、生小孩、換工作…
卻很少在內心跟著「轉變」。
多少次，我們急於拋開過去，一心向前，
卻沒有好好把該完成的人生功課做好，
久了，就累積成不開心的記憶，並阻斷我們走上快樂的道路。

曾被選為全美十大成長大師的威廉布瑞奇，
在這部勵志史上的經典中，將帶領我們正確地擁抱生命中的轉變──
成長，就業，結婚，生第一個孩子，換工作，搬家，寵物與親人過世，退休…

祝福你，翻開這本書，
真正與過去告別，迎接一個重生後的自己，開出燦爛的生命之花…

【關於作者】威廉．布瑞奇William Bridges
桃李滿天下的成長導師。畢業於哈佛大學與哥倫比亞大學，在大學裡教過美國文學，後來轉換人生跑道，成為心靈成長導師。多年來開課無數，並受多家大企業延攬，包括AT&T、惠普電腦、摩托羅拉等，都曾邀請他演講授課。《華爾街日報》曾經票選全美十大最重要的成長導師，布瑞奇就名列其中。

這部《轉變之書》是他最受肯定的作品之一，出版逾三十年來，始終廣受讀者歡迎，曾獲選為「史上最重要的五十本成長經典」，是美國歷年來最暢銷的成長書之一，幫助了數以萬計讀者面對生命中的轉變，順利度過人生的難關。從學校畢業、換工作、搬家、結婚、離婚、寵物去世、家人往生……，都是人生必經的改變，布瑞奇用這本書提醒我們：別讓這些生命中的改變困擾你，相反的，積極把握這些機會，好好與過去告別，迎接一個重生後的自己，讓自己的人生過得更有意義吧。

【名人讀者口碑好評推薦】
◆ 李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞　真心推薦
◆ AMAZON亞馬遜讀者五顆星　好評推薦
◆ 華爾街日報：10大心靈成長導師！

改變百萬人生，名人讀者好評推薦：

－「一本很有能量的好書！」　─賴佩霞

－「我非常喜愛這本書。強烈推薦當作禮物送人。無論你是誰，在人生的某個階段，你都會需要《轉變之書》陪你度過。」－讀者Mary E. Hoag

－「好幾次人生發生重大改變時，我都會讀這本書。」－讀者Estelle Cohen

－「我第一次看這本書是三十年前。現在，中年的我又面臨身不由己的改變，一個朋友就是推薦我看這本書。而今它還在我書架上，有著我當年的筆記，重讀起來格外有意義」。－ 讀者　DC Reston

【目錄】
導讀。賴佩霞
學習凌駕生命中的轉變
一本很有能量的好書　　　

編者序
婚姻、孩子、工作，讓你很累嗎？　
　　　
新版序
轉變，是一種心靈的重生　　　

Part 1 我怎會變成這樣？
　 逃出迷惘的人生
　　　　
1 是的，你再也回不去了　　　　
乾脆卸下包袱，輕鬆前行吧
多回憶，你會發現自己有多固執

2 放手，怎麼這麼難？　　　　
生命中的兩大轉捩點
人生的每個階段，都有一種任務。
如果任務無法完成，意味著你會把這個沒完成的功課，
帶到下一個階段的人生。

3 要和他分手嗎？　　　　
家庭與轉變
婚姻問題不是什麼需要修復的故障，也不是什麼
需要修補的瑕疵，它們只是一個訊號。

4 上班好苦，Why ？　　　　
工作與轉變
人生，不是一條通往成功的直線，
而是一連串螺旋式上升的迴圈。

Part 2 轉變三部曲
混沌之後，重生
　　　　
5 讓過去的自己死亡　　　
轉變三部曲之一：結束
新事物無法在堆滿舊日遺跡的土地上扎根成長，
結束，就是一個清理的過程。

6 每一首歌，都有休止符　　　　
轉變三部曲之二：過渡期
放棄的東西越多，你就能為未來的新生事物，騰
出更大的空間。別打破這難得的寧靜，泡壺茶、
看看窗外停在矮樹叢上的鳥。

7 與心中的老人告別　　　　
轉變三部曲之三：生命新「起點」
負責管理犯人的獄卒，自己其實跟犯人沒兩樣。

尾聲　等待生命中下一個轉變　　　　
邱比特與賽姬的故事

致謝　　　
註

【導讀】學習凌駕生命中的轉變
萬里晴空，我獨自開著愛車在高速公路上全速行駛。沒有其他車輛，路上只有我獨自一人。車子來到介於兩座山丘之間的上坡路段，眼前的藍天白雲緊貼著地平線，一望無際。像往常一樣踩著油門，我毫無顧忌的往前開去。

正當要翻越眼前的山丘時，赫然發現，前面的道路已經崩塌、斷裂。為時已晚，煞車根本來不及，我的車已離開地面，衝出斷崖。

受到高度驚嚇的我緊閉雙眼，屏住氣息，全身僵硬，整個世界就此凝住，只等車子落地的那一刻。念頭閃過：車一落地，我人應該會先昏過去，就算爆炸，我應該不會有知覺、不會痛。

騰空的那幾秒，我的一生快速地從眼前掠過。我終於體會到，以前聽人說過的瀕死經驗是什麼了。那是無從選擇、沒有詮釋、赤裸裸的生命回顧。

我的先生、小孩、家人、朋友……，我的一生。

這時，我的人跟車一起掉入水裡，由於衝擊力道太大，我沒有辦法繼續屏息。倒抽一口氣，大量的水灌進肺裡，嗆得我無法呼吸。這時，我左手抓住安全扣環，右手解開安全帶，雙腳用力一蹬，從車子的天窗蹦了出來。

經過一番掙扎，我，活下來了。

一早醒來，夢境栩栩如生、歷歷在目，每個環節都好寫實，活像親身經歷了一場浩劫一樣。但最讓我驚訝的是：為何做這場夢時，我沒有在當下驚醒？這應該是個噩夢不是嗎？按照以往的經驗，噩夢總會將我驚醒。為何做了這麼驚悚的夢，我卻一覺到天亮？

此時，身邊躺著出版社給我的書稿《轉變之書》。昨晚，我就是抱著這本書入睡的。

我的生命，經歷過太多外在的變化及內心的轉變。巨如生離死別，毫若自我認同。從離婚、母親往生後，我的轉變漸入佳境。或許是越來越豁達吧，如果不是這個夢，我已不太記得以往面對改變時的悲傷與失落了。這個夢，再次活生生的把我帶回當初覺得生命完全失控的恐懼中。

「這種感覺就像我們想從河邊碼頭出發到對岸，可是行到一半時，卻發覺對岸已經消失不見，而回頭看原先的碼頭，則發現它已經坍塌，消失在水流之中。」威廉．布瑞奇書中如此寫道。

透過這場夢，我更明白作者書中想傳達的精髓。

轉變，是從一開始的「結束」，到「新生」的過程，而其中最難讓人忍受的，就是介於中間的「迷茫與痛苦」。就像我騰空的那幾秒，當下一切都完了，什麼都沒了，恐懼指數直逼破百。這時我才更能體會，原來有人執著於「結束」不願離岸，乃是因為離岸後的過渡期，實在太讓人煎熬。如作者說的，在「結束」後、未達「新生」之前，這段時期從某個程度來說，就像經歷死亡一樣可怕。

記得古希臘哲學家赫拉克利特（Heraclitus）說過：「世上唯一永恆不變的事，就是事物不斷在改變。」如果你也認同這句話，那麼哪有不把過渡期搞懂的道理？我們絕不願成為作者所說的，那種拒絕面對過渡期的人，因為你會「錯過成長的機會，繼續以一成不變的方式生活下去」。這「一成不變」，對我來說意味著：遇到改變便會受驚嚇、否認、彷徨、茫然、焦躁、不安。

「變」既然是常態，就表示每隔一段時間，我們就得面對同樣的循環。如果不徹底弄懂它，下一次轉變到來時，都可預期它的結果。這怎麼了得？還要讓「茫然與痛苦」啃食多久？難道不煩、不厭倦嗎？

如果，我們能更了解過渡期為我們生命所帶來的意義與價值，對它有更深的認知跟解讀，那我們就不會只是一味的抗拒、厭惡與逃避。而對於面對轉變一開始的「結束」，也不會那麼困難。

現今全球皆以飛快的速度發展，以往被認為人性發展的重要基礎──穩定感，已成奢求。無論愛情、婚姻、友情、親情、工作、金錢、命運等等，變數越來越大。外在事物能讓我們掌控的部分，如今越來越少。看來，只有下定決心學習應變之道，才能跳脫隨波循環的厄運。

這是一本相當具有能量的好書。作者在今年（二○一三）二月離世，享年八十。這是他四十多歲寫的書，隨著年歲增長，他持續把一些當初沒能說清楚，或經驗不足的地方，做了更充分的補充與說明。誠如他所說，「轉變」所隱藏的意義與價值，極少在其他的著作中被提及。四十年的研究與關注，想聽專家的見解，捨他其誰？

祝你也能透過本書，學會凌駕生命中的轉變。即便心有餘悸，仍能預見新生到來。別忘了，每個轉變都會帶出生命嶄新的一頁。轉變愉快！


本文作者為知名身心靈導師、歌手、主持人、攝影家。

【編者序】婚姻，孩子，工作，讓你很累嗎？
這本《轉變之書》（前版繁體中文書名為《轉變，需要一場儀式》），你可能多年前就曾經聽過。

因為，這部最早出版於一九八○年代的作品，是美國成長勵志類的暢銷經典之一。幾年前，美國出版社很可能是因為本書獲選為「史上五十部最重要的自我成長著作」（the fifty most important self-help books of all time），而決定改版重出，當年已經高齡逾七十的作者威廉．布瑞奇，還為此大幅改寫了內容。

出身哈佛、哥倫比亞等名校，當過英國文學教授的布瑞奇，崛起於一九八○年代，是最早將研究重點放在人生「轉變」課題、並將「轉變心理學」導入企業管理的學者。也因為他在個人與企業轉變上的研究貢獻，《華爾街日報》曾經把他列入全美十大企業成長導師之一。

這本書，是他最重要的代表作，也是奠定他地位的一本書。之所以重要，原因很多。首先，布瑞奇在書中提醒我們，很多人把人生中所遭遇的改變（change）與轉變（transition），兩者混為一談了，而且常把重點放在改變，忽略更重要的轉變，也因此讓我們錯失了美好人生。

改變，根據布瑞奇的定義，只是我們生活外在的變化，像是畢業、搬家、小孩出生等等；而轉變，是內在的，是我們為了適應外在變化，所進行的心理調整。假如我們只有經歷改變而沒讓自己轉變，我們的外在也許不一樣了，其實內心還是老樣子，然後不斷重複著過去的習慣與行為。

舉個例子來說吧。我們常以為，年過二十，自然就是成年人了。不，布瑞奇說，年紀到了成年期，不等於我們就會自然變成一個真正的成年人。內心沒經歷轉變，一個人就算外表是大人，心裡仍然是個孩子。

看看我們身邊──包括我們自己在內──很多人不就是如此？二十後，糊里糊塗地畢業，找工作；三十後，默默結婚，生小孩；然後邁入中年，有人也許混得不錯，有人卻妻離子散一事無成；不管混得如何，接下來都得邁向老年，但有人老得很有智慧，有人卻依舊孩子氣十足。為什麼？

他認為，原因可回推到當年我們從父母身邊脫離、開始獨立生活的那一刻。那一刻，內心有跟著轉變、有覺醒，日後會比較有智慧；相反的，如果那當下你只有外在改變了，卻沒有內在自省，很可能一輩子都會陷在當年的模式中，重複著同樣的錯誤。

例如大學畢業，在布瑞奇看來，只能算是你外在的「改變」而已；要打從心裡決定迎接新人生，接受即將到來的各種考驗與挑戰，才能讓你「轉變」為真正的成年人。

還有結婚，也只是你身分的「改變」而已，要打從心裡願意接受「長久與另一個人共度餘生」，你才算「轉變」，也才能真心接納婚姻生活。生小孩的道理相同，布瑞奇發現，很多新手父母表面上是為了照顧寶寶而疲憊不堪，實際上真正讓他們感到挫折的，是那再也回不去單身自在生活的失落感。面對與接受這樣的失落感，是你邁向快樂父母的第一步。

至於換工作、換職位、換老闆，可能就連改變也談不上了，只是你生涯上的「變動」而已，同樣不會自動讓你成為能力更強、更有自信、過得更開心的人。相反的，除非你打從心裡準備好更上層樓，你的人生才會因為新工作，而帶來有意義的「轉變」，能力、自信與好心情，才會隨之而來。

說到有意義的轉變，布瑞奇在書中所提出「轉變三階段」──結束、過渡期、新起點，也是這本書過去三十年來在心靈成長上的重大貢獻之一。轉變之所以困難，就是因為很多人不理解這三個階段的意義與重要性。比方說，布瑞奇認為，每個人的轉變都是始於「結束」，但一提到結束，很多人就會誤以為是「終了」、「完了」而選擇逃避，結果就是自己的內心始終困在過去，無法踏出迎向未來的步伐。

無法踏出迎向未來步伐的，布瑞奇認為不只是個人，很多企業（其實就是指那些主管啦）也是如此。因此他從一九八○年代末起，就不斷開辦各種研討課，教授「轉變管理課程」（Transition Management Programs），三十多年來，據說已經有超過五千位來自企業界的主管上過他的課。

這也正是我覺得本書之所以好看的另一個原因：書中除了講布瑞奇自己的故事，也讓我們看到上課學員們的人生處境。說實話，我也不知道自己會不會因為讀了這本《轉變之書》，而從此活出不一樣的人生，但光是知道了原來這麼多人有著跟我們相似的際遇、陷入同樣的掙扎，然後有個專家說，這一切都會有「轉變」，心情，好很多咧！